Tecnicas de relajación La relajación, unida a la concentración, lleva a la meditación, que es el encuentro consigo mismo. Esto puede ocasionar estados de gran actividad creativa y de respuestas sinceras. Sin embargo, se trata de una herramienta que, si destapa traumas profundos, debe complementarse con la terapia profesional.

La rigidez, el dolor muscular y de cabeza, lo que se llama estrés, atentan contra la capacidad física y corporal, contra la explotación de las máximas capacidades de una persona en función de los objetivos de su vida. El buen desempeño está vinculado estrechamente con el bienestar, y cuerpo y mente no se pueden desvincular. Existe una herramienta para lograr la armonía, que es la relajación, y ésta se puede alcanzar con una serie de técnicas, de las que hay tantas que difieren en formas y filosofías. La relajación constituye una ventana hacia la meditación, que es algo más profundo, más íntimo. La meditación transgrede el plano físico, es decir, el bienestar muscular logrado con la relajación, para llegar a un encuentro consigo mismo. La meditación trae la sinceridad a las preguntas que surgen en ese estado de subvigilia: Qué se quiere en la vida y la manera de lograrlo.   Misterios de la mente La actividad mental trabaja en varios tipos de ondas, clasificadas en theta, alfa y beta, según los impulsos que dictan los nervios cerebrales. Theta es cuando se está en un sueño profundo; alfa, cuando se está en una semivigilia, un estado entre dormido y consciente, y beta es cuando el cerebro está en plena actividad. El rango de beta alcanza la cantidad máxima de impulsos cuando suceden epilepsias, que son fuertes descargas eléctricas emitidas desde la corteza cerebral. En los estados meditativos alcanzados con la mente en alfa se logra activar la inspiración creadora, que es definida por Claudine Brelet-Rueff en su libro "Las asombrosas técnicas chinas", como "el arte y el modo de descubrir los lazos que unen entre sí elementos, ideas, medios... cuando la multiplicidad de las hipótesis halla de repente la única y bella solución". Sin embargo, Marta Llorens, psicóloga, quien trabaja con terapias basadas en la relajación y la concentración, aclara que son dos cosas distintas. "Hay que advertir ­refiere Llorens­ que no es una panacea, pues se debe llevar una vida emocional equilibrada y un sistema de creencias, de patrones de vida adecuados, flexibles. Si se alberga prohibiciones y problemas desde la niñez, no se podrá activar la función que tiene la meditación. Y a la larga es peor, por el sentimiento de frustración que ocasiona no alcanzar lo que se espera". Marta Llorens es enfática cuando dice que cada quien debe hacer una revisión interna, para que lo que se logre con las terapias de relajación y concentración se lleve a todos los planos de la vida.   Fluir el estrés El estrés puede desglozarse en dos tipos, según Daniel y Tara Goleman, en el libro "Guía de la relajación". Uno es el psicológico, que es asociado a sucesos desastrozos, pero que también es consecuencia de las "presiones comunes", y esto va "agarrotando el cuerpo", pues un problema se considera una amenaza. La otra forma es el físico, que es la simple presión o tensión en los músculos, que ocurren en cuerpos blandos de gente que tiene trabajos sedentarios. Marta Llorens explica que el estrés se combate con la relajación. Sin embargo, hay que considerar que "el estrés se trata de una relación del sujeto con su entorno, donde la persona considera que hay situaciones que rebasan sus recursos. Eso ocasiona desequilibrio, y se produce cuando el individuo evalúa el entorno según unas creencias que lo llevan a la baja estima, presión interna, autocrítica". La definición ideal de relajación la da Llorens: "Es una técnica que logra una distensión muscular y una mayor circulación de la sangre. Esto ayuda a establecer un equilibrio neurológico y metabólico. Cuando se relajan tanto los órganos como los músculos, logran mayor irrigación de sangre. A nivel energético sucede lo mismo, pues el paciente logra armonizar la energía del cuerpo, junto a sus pensamientos". La relajación es empleada en terapias occidentales con fines científicos desde 1929, cuando personajes como Schultz o Jacobsen, por separado, experimentaron con las técnicas orientales, llegando a la conclusión de que los pacientes obtenían beneficios.   Levitación inconsciente Cerrar los ojos, dejarse llevar por una música suave que induce a entrar en ondas alfa (hay grupos que se especializan en componer este tipo de música), centrar todo esfuerzo mental en la respiración profunda, visualizar cómo se relaja cada músculo, ordenar al cuerpo que descanse, si es que hay cierta reticencia, y sentir el bienestar inmediato, es la primera impresión que se tiene. Sin embargo, la relajación completa envuelve y se puede llegar a sentir cómo las manos se levantan, sin esfuerzo, sin orden mental, hasta alcanzar la plenitud y flotar como si el viento las guiara. Es entonces cuando se alcanza la levitación meditativa, incluso, los más practicados llegan a levantar las piernas, a torcer el dorso, y aunque todavía no se ha visto que alguien despegue en plena sesión, quienes experimentan esto renuevan sus energías. También se logra eliminar molestias musculares recurrentes. "Se elimina la angustia ­afirma Llorens­. Se puede alcanzar sintiendo el calor del cuerpo y la respiración, al visualizar los músculos, empezando por los pies, o al tensar fuertemente el cuerpo, por partes, para experimentar el bienestar que se siente cuando se afloja. Al mismo tiempo, se pueden visualizar escenarios que transmiten tranquilidad, como la playa y la montaña, o que cada quien se vea como quiere verse". La mente no puede dejarse vagar, porque se evadiría de la relajación. Se la debe mantener ocupada en la terapia, y la mejor forma de lograrlo es pensando en la respiración abdominal, que entre muy profundo el aire, que eleve el pecho y el abdomen. De esta manera, quien esté relajado se prepara para enfrentarse consigo mismo, con sus anhelos y con la calma para pensar cómo alcanzarlos, ya se trate de trabajo, amor o superación personal. Sin embargo, si se vislumbran problemas psicológicos profundos, lo mejor es recurrir a terapia, para limpiar estas cargas y luego dedicarse plenamente a llegar a lo que los budistas llamaron el nirvana. Bibliografía recomendada para iniciarse o 50 técnicas de meditación (Visiónlibros). Marc de Smedt. o Manual de meditación (La otra ciencia). Jack Schwartz. o La Meditación. Una forma de escuchar a Dios (Panapo). Mirna Moreno. o Visualización, autocuración y bienestar (Robin Book). Patrick Fanning. o La relajación (Diana). Marianne Kohler. o Meditación y mantras (Alianza). Suami Vishnu Devananda.

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